Полезное
Упражнения для глаз
Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика.
Правила выполнения
- Гимнастику следует делать ежедневно, утром и вечером, а также в течение дня по мере необходимости.
- Все упражнения выполняются спокойно, медленно, вдумчиво, с прямой спиной и ровным дыханием.
- Важно держать осанку, так как это способствует обильному кровоснабжению головного мозга и глаз, соответственно.
- Начинать занятия следует с 4-5 повторов каждого движения, постепенно доводя эту цифру до 10-15 раз, когда организм привыкнет к нагрузке.
- Не следует перенапрягать глаза. Если появились неприятные ощущения, необходимо сделать паузу и дать себе отдохнуть.
ТОП 7 упражнений
- Крепко зажмурьтесь, подождите 3 секунды, снова откройте глаза, в течение 3 секунд смотрите перед собой. Повторите цикл 4-5 раз.
- В течение 15-20 секунд моргайте так быстро, как сможете. После этого 10-15 секунд отдохните, не моргайте. Сделайте 3-4 повтора.
- Слегка надавите на закрытое веко тремя пальцами на несколько секунд. 3-4 надавливания снимут напряжение с глубоких мышц, вращающих глазное яблоко.
- Придавите указательными пальцами кожу в середине бровей, так чтобы при закрытии глаза ощущалось сопротивление. 5-6 раз медленно моргните, преодолевая его.
- Вытяните перед собой руку с зажатым карандашом так, чтобы он располагался вертикально. Вместо карандаша можно поднять вверх один палец. Посмотрите на него в течение нескольких секунд. После этого переведите взгляд вдаль, на горизонт, и также задержитесь.
- Снова вытяните руку, поднимите один палец. Плавно приближайте руку к лицу, пока не коснетесь пальцем носа, затем также плавно отведите обратно. Взгляд все время сосредоточен на пальце. Таким образом, мы следим за предметом, расстояние до которого постоянно изменяется, и хрусталик вынужден подстраиваться, чтобы четко видеть.
- Найдите чистое, прозрачное окно, выходящее на улицу, и на уровне глаз наклейте на нем темный круг диаметром 1 см. Встаньте на расстоянии 30-40 см от него, переводите взгляд с кружка на какой-нибудь отдаленный предмет за окном и обратно. Занимайтесь 5 минут, это прекрасно тренирует аккомодацию и расслабляет глаза
Важно! Упражнения помогут глазам отдохнуть,
если выполнять их регулярно!
Помощь при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма, нередко начинается с элементарной гимнастики для глаз. Многие врачи ее рекомендуют, однако же только единицы пациентов реально следуют этому настойчивому и на самом деле продуктивному совету.
Нужна консультация специалиста?
Запишитесь на приём к нашим врачам для индивидуальной консультации
Записаться